공부 집중법｜공부할 때 집중이 안 될 때 이렇게 해보세요!
공부를 하려고 책상 앞에 앉았지만, 자꾸만 딴생각이 나고, 핸드폰에 손이 가고, 집중이 안 돼서 한 페이지도 넘기기 어려운 경험, 다들 한 번쯤 해보셨죠?
오늘은 이런 고민을 해결할 수 있는 공부 집중법을 소개해드릴게요. 특히 집중력이 부족한 분들, 공부 루틴을 만들고 싶은 분들에게 꼭 도움이 될 거예요!
1. 공부 전, 환경부터 정리하세요
공부에 들어가기 전 가장 먼저 할 일은 공부 환경 정리입니다.
- 책상 위에 공부와 무관한 물건은 정리해요.
- 스마트폰은 시야에서 보이지 않게 치우거나, 아예 다른 방에 두세요.
- 주변이 너무 조용하면 오히려 집중이 안 될 수 있으니, 잔잔한 음악이나 화이트 노이즈를 틀어보는 것도 좋아요.
깔끔한 환경은 뇌에 ‘이제 집중할 시간이다’라는 신호를 줍니다.
2. 25분 집중, 5분 휴식 ‘포모도로 기법’
포모도로 기법은 짧은 시간 동안 집중하고, 짧게 쉬는 공부법입니다.
- 25분 동안 집중해서 공부하기
- 5분 동안 가볍게 스트레칭이나 눈 휴식
- 이걸 4번 반복한 후 15~30분 길게 쉬기
이 방법은 시간 관리에 도움이 되고, 지루함 없이 공부를 이어갈 수 있어요.
3. 할 일은 구체적으로 쪼개세요
‘영어 공부하기’보다는
→ ‘단어 20개 외우기’, ‘문장 10개 해석하기’처럼 작게 쪼개면 부담이 줄어듭니다.
작은 목표를 달성할 때마다 성취감도 생기고, 공부 흐름이 끊기지 않아요.
4. 집중 안 될 땐 과감히 쉬기
공부에 집중이 안 되는 날은 누구에게나 있습니다.
억지로 하다 보면 오히려 비효율적일 수 있어요.
이럴 땐 산책하거나 가볍게 운동을 해보세요.
뇌에 산소가 공급되면서 오히려 집중력이 돌아올 수 있어요.
5. 음악으로 공부 분위기 만들기
공부할 때는 잔잔한 음악이 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다.
가사 없는 음악이나 로파이, 피아노, 카페 음악 등을 추천드려요.
제 블로그에서는 직접 만든 공부용 음악을 추천하고 있어요!
글 하단의 음악 링크를 통해 편하게 들으실 수 있어요.
마무리하며
공부는 단순한 ‘의지’보다는 환경과 습관이 중요합니다.
오늘 소개한 방법들을 하나씩 실천해보세요.
작은 변화가 집중력을 높이고, 공부 습관을 만드는 시작점이 될 수 있어요.
블로그 음악 추천
공부할 때 듣기 좋은 잔잔한 음악을 추천드립니다.